Código del curso: 26M1CP44
Lugar de realización: Palacio Almirante
Horario: Martes y jueves de 19:30 a 21:00
Aula: A 0.2
Precio: 75 €
INTRODUCCIÓN
La vertical, también conocida como parada de manos o handstand, es una práctica corporal que combina fuerza, equilibrio, alineación, conciencia corporal y paciencia. Aunque a menudo asociada con disciplinas como la gimnasia, el circo o el yoga, la vertical es en realidad una herramienta accesible y transformadora para cualquier persona interesada en conocer su cuerpo desde una perspectiva diferente: invertida.
Este curso propone una aproximación progresiva, segura y lúdica a la práctica de las verticales. No se trata únicamente de «subirse de cabeza», sino de aprender a construir el camino hacia el equilibrio con atención, cuidado y constancia.
LO QUE SE APRENDERÁ EN EL CURSO
- Fundamentos anatómicos y biomecánicos de la parada de manos.
- Técnicas de alineación corporal desde los pies hasta los dedos.
- Ejercicios preparatorios de fuerza (core, hombros, muñecas).
- Entrenamientos de movilidad específicos.
- Trabajo de equilibrio: con apoyo, contra la pared y en el espacio.
- Caídas seguras y gestión del miedo.
- Respiración, enfoque mental y consciencia corporal en la inversión.
LO QUE OBTENDRÁ CADA PARTICIPANTE
- Un mayor conocimiento y dominio del cuerpo.
- Mejora del equilibrio, la fuerza y la movilidad articular.
- Herramientas prácticas para entrenar de manera autónoma.
- Mayor confianza física y mental.
- Una nueva relación con el suelo, el espacio y la inversión.
OBJETIVO DEL CURSO
El objetivo principal es que cada alumna, desde su punto de partida, pueda desarrollar una base sólida y consciente en la práctica de las verticales. Ya sea que consigan sostenerse en equilibrio durante varios segundos o simplemente perder el miedo a invertir su cuerpo, lo esencial es fomentar un proceso de descubrimiento y crecimiento físico y personal.
CONTENIDO Y DESARROLLO SEMANAL
El curso se estructura en bloques semanales que siguen una progresión pedagógica pensada para construir, paso a paso, una práctica sólida de la parada de manos.
No obstante, el ritmo real del avance estará guiado por la evolución del grupo: se prioriza la escucha, la adaptación y el acompañamiento individual dentro de un proceso colectivo e individual.
En las últimas semanas, el foco estará en integrar todo lo aprendido en una práctica personal. Se guiará a cada alumna en la creación de una rutina individual que incluya calentamiento, técnica y práctica libre, adaptada a su nivel.
LEANDRO INSUA
Soy artista de circo profesional desde hace más de siete años, con especialización en cuerda floja, malabares y verticales (handstand). Me formé en la Escuela de Circo y Artes Urbanas (CAU) de Granada, y he complementado mi formación técnica con diversos talleres y entrenamientos intensivos de handstand con reconocidos referentes internacionales como Nicola Bertozzi, Desko Amat y Pascal Angelier, entre otros.
Desde hace más de cuatro años, he profundizado el handstand como práctica de investigación personal, integrándolo no solo como una técnica de entrenamiento, sino como un lenguaje escénico dentro de mi trabajo creativo y mi espectáculo actual. Exploro la parada de manos como un espacio de equilibrio entre lo técnico, lo expresivo y lo lúdico, buscando siempre expandir sus posibilidades dentro del movimiento y la escena.
Mi trabajo se caracteriza por un enfoque preciso y consciente del cuerpo, el uso del riesgo como motor expresivo, y una fuerte conexión entre la técnica circense y la poética del movimiento.
